Патот под нозе и право на шетање! – Идеално растојание за да си ја вратите формата!

Едноставни здрави навики кои може да го променат нашето здравје.

Иако многумина мислат дека салите за вежбање и трчањето се начин да се добие добра форма, витка линија и генерално, добро здравје, факт е дека пешачењето носи многу придобивки. Ова е еден од најпристапните начини за вежбање, а малкумина се свесни за неговото влијание не само врз согорување на калориите, туку и за неговиот позитивен ефект врз физичко и ментално здравје.

Прошетката го „чисти“ мозокот

Пешачењето честопати е во сенка на интензивните активности, но сепак тоа е еден од најефикасните начини да го подобрите целокупното здравје. Покрај тоа што го разбиструва умот, го подобрува кардиоваскуларното здравје и помага во регулирање на тежината.

Колку пешачење е потребно дневно?

Не постои совршено растојание кое може да се помине за еден ден. Не постои универзален стандард кој важи за секого подеднакво, бидејќи пешачењето треба да биде прилагодено според здравствената состојба на лицето и целта што сака да ја постигне. Затоа, треба да се земе предвид следново:

- Луѓето со вишок килограми согоруваат повеќе калории на поминат километар бидејќи тежината влијае на тоа колку треба да пешачите.

- Ако сте почетник, почнете постепено со прифатливо темпо и растојание, а потоа постепено зголемувајте го растојанието и темпото.

- Поставете си јасни цели, односно, остварливи. Ако целта ви е да изгубите одредени килограми, тоа ќе бара подолги прошетки.

- Усогласувањето на пешачењето со урамнотежената исхрана е клучно. Тоа може да го забрза вашиот напредок кон целта.

Идеално растојание за пешачење

Иако барањата варираат од личност до личност, некои општи упатства сугерираат дека поминувањето 10.000 чекори дневно е оптимално, што е околу 7-8 километри, при што се согоруваат 300 до 400 калории, што е еднакво на половина килограм губење на тежината неделно, доколку имате балансирана исхрана.

Како да се случи тоа?

Во денешниот брз начин на живот, мисловна именка е да поминете толку километри ако сте зафатени со работа, ако работите седејќи и користите превоз до работа, до град и слично. Еве неколку упатства како да го интегрирате пешачењето во вашиот динамичен живот:

- Поделете ги вашите прошетки - прифатливо е во текот на денот да имате пократки, а почести прошетки, на пример, утрински, попладневни и вечерни.

- Транспортот заменете го со пешачење - најидеално е, доколку е изводливо, да пешачите до работа наместо да возите или да користите јавен превоз.

- Користете ги скалите - иако многумина ќе ги превртуваат очите на овој предлог, факт е дека лифтовите иако ни го олеснуваат патот до станот, не се добри за нашето здравје.

- Наместо во кафуле, одете на прошетка – наместо секогаш да седите во кафуле, може да пешачите со пријателите, тоа секако ќе има позитивно влијание на вашето физичко здравје.

Денеска предизборен молк, утре се прегласува на седум избирачки места

45 болни и изменоштени, пет лица кои се во затвор и две во старските домови денеска можат да го искористат своето право на глас на прегласувањето во седум избирачки места во петтата  и шестата изборна единица.

45 болни и изменоштени, пет лица кои се во затвор и две во старските домови денеска можат да го искористат своето право на глас на прегласувањето во седум избирачки места во петтата и шестата изборна единица, каде беа регистрирани низа нерегуларности за време на изборите на 8-ми мај. Главниот дел на прегласувањето е утре, кога своето демократско право на две избирачки места во Крушево, две во Долнени, и по едно избирачко место во Струга, Охрид и Желино ќе можат да го остварат вкупно 4521 лице. Од ДИК соопштија дека се целосно подготвени за прегласувањето на овие избирачки места каде именувани се нови претседатели и членови на избирачките одбори, откако комисијата ги разреши претходните.

„ ДИК е подготвена да се спроведат изборите како денеска, така утре, дистриубиран е доверливиот изборен материјал во текот на денешниот ден се дистрибнуираат уредите за биометриска идентификација на гласачите подготвнеи се и општинските изборни комисии и избирачките одбори за законито и регуларно спроведување на гласањето, “-Радица Тодоровска Алексовска – Портпаролка на ДИК.

Од МВР очекуваат и утрешното прегласување да помине во мирна и демократска атмосфера и апелираат доколку биде забележан било каков проблем или нерегуларност граѓаните да пријават во полиција.

„ Она што се покажа во двата изборни круга имавме мирни избори и се надеваме дека така ќе биде утре, но доколку има било каков проблем, инциденти или нарушување на гласањето да пријават граѓаните на 192, 112 или најблиската полициска станица.Апелираме до сите учесници ов изнорниот процес и граѓаните утре да имаме мирни избори како што имавме во првите два круга.“- Тони Ангеловски – Портпарол на МВР.

Во меѓувреме, во ДИК се одржа јавна седница на која се доделија Уверенијата за пратеници за потврдените пратенички мандати од изборите на 8-ми мај.

Стано со осуда за упадот на приштинската полиција на северот на Косово

Косовската полиција влегла во Трезорот на банката и во нејзините пет други филијали во Северна Митровица, Лепосавиќ, Звечан и Зубин Поток.

Упадот на косовската специјална полиција во трезорот и филијалите на српската „Банка поштенска штедилница“ на северот на Косово е за осуда и Европската унија наскоро ќе објави официјално соопштение за тоа, изјави денеска портпаролот на ЕК, Петер Стано.

Вака Стано реагираше на новинарското прашање за тоа како ЕУ гледа на ваквата постапка на приштинските власти, бидејќи претставниците на Приштина уште еднаш одбија да прифатат компромисно решение за проблемот со користењето на српскиот динар, по одлуката на Централната банка на Косово да ја забрани употребата на динарот.

Косовската полиција влегла во Трезорот на банката и во нејзините пет други филијали во Северна Митровица, Лепосавиќ, Звечан и Зубин Поток.

Американскиот Стејт департмент објави дека е „разочаран што косовската полиција презеде акција во финансиските институции на северот на Косово, по налог на Министерството за внатрешни работи“.

Американското Министерство за надворешни работи сугерираше дека тоа ги влошува тензиите во Косово. /МИА

Економската директорка им забрани на вработените на Токсикологија да даваат изјави за медиумите

Шокантно добредојде утринава ги пречека вработените на Клиниката за токсикологија.

Веднаш до апаратот за регистрација на работното време стоеше писмено соопштение поставено по наредба на економската директорка Бесија Иљази со кое им забранува на вработниете да даваат изјави или интервјуа поврзани со работата на Клиниката за токсикологија. Вработените можат да дават изјава, но само ако дозволи Иљази. Оние вработени кои нема да ја почитуваат наредбата ќе подлежат на санкционирање.

Иљази се повикува на статут од членовите 30 и 31. Иако во двата члена нема конкретно објаснето каде има санкции за дадени изјави во медиуми. Дел од вработените велат дека станува збор за долгорочен мобинг, а ова денеска е само резулатот од самоволието на Иљази од безправно вработување и непочитување на одлуките на Државниот здравствен и санитратен инсепкторат. Иљази имаше скандалозно однесување и со медиумите кои денеска беа пред Клиниката за токсикологија. Неколку медиуми кои беа денеска пред токсикологија прашавме за изјава и официјално објаснување. Таа изјава даде само на еден медиум на Албански јазик. И на Беќировски му се обраќа со друже Тито дека неговото време поминало. А за делот за забраната за изјава било да се зашити имиџот на клиниката. Но не одговора зошто не ги почитува наредбите од ДСЗИ.

Токму и реакциите од вработените се дека не нивните реакации не само на етнички и претходно имало албанци директори немало проблем. И Здружението на новинари денеска со реакција до медиумите каде се вели дека ваквата наредба претставува грубо прекршување на слободата на говор.

Според член 16 од Уставот Јавните здравствени установи и сите јавни институции во државата треба да обезбедат јавност во своето работење и да информираат за своите одлуки и работа, а не да забрануваат информирање за теми од јавен интерес, алармираат од ЗНМ.

И од ДСЗИ потенцираа дека оваа недела инспектори повторно ќе одат во клиниката, за да проверат врз основа на што на 18те хонорарци им биле продолжени договорите за работа. Според извори на Канал 5 една од хонораците се откажала од вработувањето.

притисни ентер